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【酷博士】I.CARE艾可兒。多功能三管塑身健美器-拉力器★隨機出貨(JIC032)

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【包裝尺寸】32.5cmx16cmx6.5cm

【產品重量】500g(含包裝)

【產品材質】NR、ABS

【造型顏色】橘+黃、淺綠+黃、灰+藍、黑+黃(隨機出貨)

【可承受最大拉力】13kg

【可拉至長度】150cm

【品牌國別】日本

【產品產地】中國







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(中央社記者劉建邦台北29日電)春節假期有人會打麻將當消遣,但時間過長造成臀痛、腿麻甚至站不起來症狀,醫師提醒這是「梨狀肌症候群」作祟,做做2種臀部肌肉伸展操來改善類似症狀發生。 台北市立聯合醫院忠孝院區骨科醫師陳晉瑋指出,「梨狀肌」位於臀部深處、從薦骨到股骨的肌肉,負責大腿髖關節的外旋運動,像盤腿、翹腳都會使用到這處肌肉,因為此部位有主管下肢感覺的坐骨神經經過,若「梨狀肌」受到壓迫變得腫脹,便會壓迫到坐骨神經,而引起疼痛。 他說,常見的「梨狀肌症候群」有臀部劇烈疼痛,大腿後方酸痛或小腿酸麻無力,嚴重時臀肌萎縮、鼠膝痛(會陰神經受到壓迫)、行走不穩、甚至跛行。 而最常好發的族群則為久坐不動的上班族、需久蹲或搬重物的工人、不愛活動的老年人以及運動量大的運動員。 陳晉瑋表示,久坐又坐姿不正、喜歡翹腳,容易導致骨盆歪斜,引起「梨狀肌」緊繃;熱愛籃球、排球、網球等運動的年輕人或運動員,常需要反覆髖關節外旋動作,經常造成「梨狀肌」疲勞而發炎肥厚,進而刺激坐骨神經導致疼痛。 醫生建議,如何預防梨狀肌,就是避久坐,並隨時伸展「梨狀肌」,也提供2種肌肉伸展操,像是「坐姿」臀部肌肉伸展,民眾可先以左手抓住右膝推往左肩膀的方向,一天3次,每回20次,每次20秒;再換腳重複上述動作。 另一個則是「臥姿」臀部肌肉伸展,民眾先側左腳跨在右膝,右膝往上抬靠近身體, 伸展左臀;一天3次,每回20次,每次20秒;再換腳重複上述動作。 陳晉瑋強調,要預防「梨狀肌症候群」,最重要的還是避免久坐與坐姿不良,最好坐著半小時或1小時就要起身活動筋骨,而須久蹲工作的人也要記得定時起身休息與臀部保暖,習慣把錢包或手機放置褲後口袋的民眾,也要留意,坐下時務必將東西取出,避免梨狀肌受到強力壓迫。1060129

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